最近興起的運動風潮，一改亞洲女性長久以來耕深地固的觀念，認為「瘦即是美」，反而注重起身材的比例勻稱，甚至肌肉線條。所以，讓許多女性不再盲目的節食，而是更有效地針對特殊部位雕塑線條。
當然，很多人在開始運動的初期，會覺得非常的痛苦，除了常常覺得自己上氣不接下氣之外，肌肉痠痛是必經的歷程，許多人在這個階段就會有放棄的念頭，但是，切記，痠痛的部分代表你運動到的地方，很快的這些就會變成完美的線條，不僅僅如此，運動完之後，反而會更神清氣爽。（小編親身體驗）
對於一些無法上健身房或是不想花錢上健身房的女性，不妨可以嘗試在家看Youtube做運動。首先，運動影片的選擇也是一個激勵的方式，選擇一些你想要鍛鍊成一樣身材的教學綠影帶，每天只要看著影片做運動，就會刺激自己撐下去就會有一樣的好身材。
針對馬甲線的運動，最好一開始能以10~15分鐘為運動目標(相信我對於初訓練者來說，絕對可以讓你感覺腹部在燃燒）。
Karena 和 Katrina 的Tone it up是很好的選擇，除了兩位身材很好之外，他們的動作很容易讓初學者學會，一個禮拜2~3天很快就可以看到成效，而且，每次訓練之後，你會發現自己的肌耐力在逐漸進步當中。
對於東方女性惱人的下半身，小編推薦Rebecca-Louise的下半身運動，Rebecca-Louise的下半身非常的玲瓏有致，所以相信做了她推薦的運動，應該可以很快地和她一樣。而且，他推薦的動作也都相當簡單卻能達到運動的效果。
當然，你也可以選擇一次到位30分鐘的全身運動。不要小看這些動作，雖然很簡單，但是全套做完可是會流汗的。
運動，雖然對於很多上班族女性來說，是一件非常累人的事。但是，當你看到你的線條和肌肉是緊實的時候，你會深深為運動著迷。
資料來源： Lab Geo,gallery hip
