除了年紀的增長,地吸引力讓我們的臉越來越向下發展,再加上現代人慣用手機,低著頭的時間比抬起頭的時間還多,於是臉部下垂、雙下巴,更成了文明病,我們的臉部也需多運動,來防止這樣的衰老症狀。
Fumiko Takatsu 為我們介紹了這樣的臉部瑜伽動作,每天只需要幾分鐘的時間來做練習,就可以讓臉部和脖子的線條更緊實,防止眼睛下垂,並打造澎潤的臉頰。
1.防止額頭皺紋
作用
透過放鬆前額肌肉和利用穴位按摩,以消除緊繃,防止皺紋。
做法
1:雙手握拳,運用中指和食指關節在額頭中心施加適合力量。
2:兩個拳頭慢慢、平順地向額頭兩側滑行。
3:以指關節在太陽穴處按摩做為結尾。
4:重複四次。
2.緊實頸部線條
作用
緊實脖子和下巴部位,防止臉部下垂和雙下巴。
做法
1:將嘴嘟起來,側向一邊,可以感覺到臉頰帶動脖子的延伸。
2:將頭整個側向一邊,以大約 45 度角抬起頭,可以感覺脖子的伸展。
3:停住 3 秒。
4:同樣方式運動另一側。
3.臉部拉提
作用
撫平鼻唇溝線 (微笑線) 以及拉提眼睛和臉頰。
做法
1:將掌心置於太陽穴。
2:雙手向後拉提。
3:讓嘴巴呈現 “O” 形,並盡量延長臉部。
4:保持這個姿勢 5 秒鐘。重複兩次以上。
4.眼部拉提
作用
防止眼睛下垂,並減少法令紋。
做法
1:肩膀放鬆,舉起一隻手臂繞過頭頂,按住另一邊的太陽穴。
2:以手指輕輕的力量,讓頭向肩膀靠近,並記住不要駝背。
3:保持這個姿勢,用嘴慢慢呼吸。
4:再以同樣的方式做另一側的練習。
H/T:BYRDIE