雖然天氣已經漸漸轉涼，並不代表說你可以開始鬆懈的大吃大喝，記得今年夏天之前，那臨時抱佛腳的自己，沒有自信穿上性感可愛的crop top，更不用說穿上Bikini了。如果你需要有完美的馬甲線身材來建立起自己的穿衣自信，看著自己的轉變也變得更快樂，也許可以參考一下名模Adriana Lima怎麼訓練出完美腹部的方式。
A. 每日健身菜單
要有好身材真的沒有別的方式，就是運動。每日30分鐘的跑步和腳踏車，Crossfit 訓練，偶爾會加上打拳擊，上健身房，是基本的健身菜單。找到自己喜歡的運動，或是一起激勵運動的夥伴（這很有效，小編就是去健身房認識一起努力的女生朋友一起約健身），重點就是不能懶散，一定要動！
Photo: Vogue
B. 水分很重要
每日補充足夠的水分能夠讓肌膚水嫩之外，也能夠藉由代謝將體內不好的成分去除。Adriana Lima不論是去運動、接送小孩，或是處理雜事的時候，一定會讓自己隨時保持水分充足的狀態。
Photo: Celebrity Curry
C. 隨時保持肌膚光滑
想要露出完美的馬甲線，可別忘了肚子的肌膚也很重要，總不希望露出來的是皺皺的老人皮樣子吧！所以，幫肌膚塗抹上適當的保濕產品，讓肌膚光亮柔滑，尤其是冬天，雖然都用衣服蓋住，但也不能馬虎哦！
Photo: Fab Fashion Fix
D. 增加新陳代謝的早晨smoothie
有時候早上為了趕去上班，總會忽略了吃早餐，這反而會讓身材更容易變胖之外，精神也會不佳。利用早上的一點時間為自己打一杯牛油果果昔，可以促進身體的新陳代謝，也能增加活力。
製作原料及方式：
1杯水
½顆牛油果（酪梨）
些許蜂蜜
可以加上牛奶或優格（看個人喜好）
將所有食材攪拌成果汁就可以。
Photo: Healthy Arabella
Source: Vogue
