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Say Goodbye to Hangover:宿醉急救良方,只靠兩個動作幫你重振精神

又到了派對的季節,眼看就剩下不到一個禮拜就是跨年狂歡或是尾牙的日子,我們一整年期待已久,最喜歡就是這種放鬆心情,每天醉醺醺的日子(好吧!也許只有小編喜歡)。如果真的不幸喝太多,造成痛苦的宿醉….

 

又到了派對的季節,眼看就剩下不到一個禮拜就是跨年狂歡或是尾牙的日子,我們一整年期待已久,最喜歡就是這種放鬆心情,每天醉醺醺的日子(好吧!也許只有小編喜歡)。如果真的不幸喝太多,造成痛苦的宿醉,根據AKT InMotion的健身教練Anna Kaiser的建議,透過運動和喝水可能可以幫你減緩宿醉之苦。

 

 

1. 喝大量的水

造成宿醉的原因,除了水分的大量流失,就是酸鹼不平衡,一早醒來喝一大杯的檸檬水,加上一顆維他命B能夠幫助解緩宿醉的痛苦。

Photo: reboot with Joe

 

2. 慎選你的運動

宿醉的時候,如果你想靠運動來幫你排解宿醉,運動類型的選擇就很重要,像CrossFit, 拳擊或是跑步機跑步都是相當危險的,因為很容易一失神就會受傷,而瑜伽又可能讓你睡著。像是跳舞,游泳或是間歇訓練可以幫助你流汗排掉毒素,增加心律的都是不錯的運動選擇。

Photo: Haper’s Bazaar

 

3. 居家運動

如果你一點都不想出門,你可以嘗試Heel clicks 或是Jump twist等等。

 

Heel Clicks:

雙腳張開與肩同寬,膝蓋稍微往外彎曲而跳起,讓雙腳腳底互相碰觸,有如芭雷舞中踢腿的動作,十次為一個循環。

Photo: Popsugar

 

Jump twist:

雙腳略微打開與肩同寬,雙手放在胸前,手肘向外。跳起的時候,旋轉上半身與下半身反方向,大約重複8次為一個循環。

Photo: The Covetuer

Cover via : pinterest , pinterest

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