每個人都知道多吃水果除了能夠吸收到豐富的維他命、促進腸胃健康。除了這些益處之外,還有些特定種類的水果中含有豐富的纖維和果膠成分,能夠加速身體消耗熱量和促進體內新陳代謝。如果自己願意多花一些時間去了解,其實你會發現並不是所有的水果都有那麼多營養價值,而以下我們要分享的13種水果除了含有營養價值之外,更能幫助你遠離肥胖、保持身體健康給你更多活力。
1.蘋果
蘋果可以說是幫助減肥的最好的水果,內含有豐富的維他命與礦物質,更棒的是裡面的糖分不高,即使多吃也不怕吸收到太多熱量。
2.水梨
水梨之中含有的豐富纖維成分對於想要減肥的人來說是一個很棒的助手,裡面豐富的鉀含量也對於降低膽固醇和維護心臟健康有明顯的成效。
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3.香蕉
香蕉算是所有水果中最容易取得的一種,內涵豐富的纖維及鉀成分,更有其他水果中含量較少的維他命B6,能夠幫助促進腸胃消化、維護心血管健康。
4.藍莓
對於許多愛美的女性來說,藍莓中含有豐富的抗氧化成分是一大福音。更有其他研究顯示藍莓中內還有的其他養分能夠直接針對肥胖細胞做改善,降低高血壓、肥胖機率以及代謝問題。
5.草莓
草莓中的成分能夠促成體內兩種特殊荷爾蒙的生成,對於熱量燃燒和加速循環都十分有幫助。另外,草莓中也含有抗發炎成分對於身體中的感染、傷口等都有治癒作用。
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6.奇異果
奇異果中含有豐富的纖維成分,在黑色的奇異果籽中也是。由於奇異果的纖維量高,吃下之後也較容易產生飽足感,對於那些想要減肥而少吃的人是個不錯的選擇。
7.葡萄柚
相信有許多人聽過葡萄柚減肥法,但整天只吃一顆葡萄柚實在不是一個明確的決定。但是研究顯示,在每餐前吃下半顆葡萄柚的確有助於瘦身,葡萄柚中的超高纖維與低卡路里對於幫助消化有明顯功效。
8.水蜜桃
水蜜桃中的纖維與鉀離子以及抗氧化成分對於身體的好處很多,加上他本身的低熱量讓人吃多了也不用擔心。
9.椰子
椰子對於健康的好處在近年來受到大力的推廣,同理,想要減肥的人也可以多吃椰子。椰子中含有的養分在研究中顯示能夠有效促進肝臟30%的代謝率,有效促成瘦身效果。
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10.石榴
石榴中含有的多酚抗氧化劑能夠有效促進體內代謝率,另外還能降低血管中的油脂含量和減低食慾,對於想要減輕體重或是少吃一點的人是一個很不錯的選擇。
11.橘子
橘子中含有的豐富纖維、維他命C、葉酸和硫銨素都提供身體許多營養價值。然而雖然市面上有許多柳橙汁、橘子汁,但果汁中的纖維含量遠不及水果本身的含量,為了健康就多吃水果吧。
12.芒果
比起其他水果,芒果中含有了較高的糖量,但是同時也有豐富的維他命A、維他命C和鈣質,纖維量也充足。對於想要吃得健康但又想來點新花樣的人來說,也許你可以試試看芒果冰沙。
13.木瓜
木瓜中含有天然的酵素酶能夠加速食物在身體中通過的時間,並且還有豐富的抗氧化成分如胡蘿蔔素、維他命C以及類黃酮。
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