每到陰晴不定的換季時節，是不是各種過敏的症狀又開始一一浮現了？乾癢、脫皮、泛紅、打噴嚏、痘痘反復發作，讓人不得不大喊春天根本不是最美好的季節！
如果你也有惱人的換季過敏，不妨試試這些保養方法，從內到外調養將皮膚及身體回復最平常的狀態。
#1
注重清潔但不過度
換季時空氣不穩定，膚況也容易出現時而出油、時而乾裂的複雜情形，這時候保養最基本的清潔一定要做好。使用溫和成分且不含皂鹼（soap）的清潔產品或無脂質洗面乳（lipid-free cleansing lotions）洗臉，若是洗臉完覺得臉頰有點緊繃，那麼代表這款洗面乳清潔力太強，不適合使用。
另外，也不要因為皮膚有脫皮或出油情形而開始瘋狂去角質，這樣也會帶給脆弱的肌膚帶來太強烈的刺激，深度清潔面膜、磨砂膏等產品請等膚況穩定後再開始使用，如果一定要去角質，可以選擇角質調理液或低濃度溫和酸類 。此外，卸妝水搭配化妝棉使用時，一定要確保化妝棉呈現濕透狀態，以免摩擦肌膚。
#2
防曬絕對要做足
春季涼涼的氣溫很容易讓人忽略防曬，但其實太陽光也是一種刺激來源，對於有敏感性肌膚或有過敏狀況的人更要仔細防曬，選擇物理性（成分包含二氧化鈦、氧化鋅）或標示為「低敏性」的防曬產品，可以減少化學成分帶來的刺激風險。
#3
保養分區但精簡就好
進入春天氣溫上升，皮脂線開始恢復分泌油脂，請先確認自己是屬於什麼膚質，開始做分區的保養，容易出油的部位，鼻子、下巴、額頭使用控油清爽型的保養品，而乾裂過敏的部位即乾性肌的膚質，要多注重保濕，但記得肌膚脆弱或有過敏狀況的時候，擦在臉上的東西越簡單越好，大約2-3種保養品即可，太多產品疊擦反而容易造成肌膚的負擔。
而一旦敏感症狀發作，請馬上停用平日的保養品，刺激成分的保養品如A酸、果酸、水楊酸，也請你先停用一陣子。
#4
儘量不要化妝，保持素顏
若是你的肌膚已經有過敏症狀，最好不要上妝，如果非化妝不可，上妝前的保濕及防曬請做足，儘量不用液狀、霜狀的產品（如粉底、遮瑕膏、腮紅膏），改以粉狀彩妝品代替，也不要用防水性太強或不容易卸除的彩妝產品，避免卸妝時過渡清潔讓過敏症狀加重。
#5
從飲食調理內在
有研究指出Omega-3脂肪酸能降低支氣管炎，甚至減少黏液產生，如果你是屬於支氣管類型的過敏，每周2-3次攝取魚類或堅果能緩解部分症狀，而許多蔬菜如芝麻菜、羽衣甘藍、芫荽、秋葵、洋蔥、菊苣及水芹中含有槲皮素的類黃酮，能防止免疫細胞釋放組織胺，有助於改善過敏症狀。另外，日本也有研究顯示，綠茶中的抗氧化物EGCG可以抑制身體分泌組織胺，不妨可以多攝取。
#6
規律作息並遠離壓力
根據研究指出，如果累積壓力會加重發炎反應，讓過敏症狀更嚴重。你可以利用簡單的伸展或瑜珈運動，有助於減緩過敏症狀，另外，保持規律作息，睡眠充足也是十分重要的。
以上幾點是換季保養時需要注重的地方，但如果你過敏真的很嚴重或老是反反復復時好時壞，記得先尋求醫生專業的建議，找出你過敏的來源，有時候造成你過敏的原因其實不只一種，遠離過敏原才是最重要的方法。
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