天然健康的肌膚，其實並不是由各種不同成分的護膚品堆砌出來，想要擁有自然美肌，除了好好地睡上美容覺之外（相關報導點此），妳所吃的食物、卸妝與清潔的方式等等，都深深影響著膚質變化。
Photo: We Heart It
於美妝界打滾10年的資深美妝編輯Trine Jensen-Burke，在試過數千種護膚產品之後，發現那些幫助肌膚保濕、除皺、抗老化的保養品，雖然能達到肌膚照護的加乘效果，然而，最重要、最基本的保養程序，仍需於日常生活中實踐。畢竟，要先紮實地打好地基，才能在上頭築建出美麗無暇的外貌。
究竟Trine Jensen-Burke有哪些希望女孩們知道的事呢？
#1
你所吃的食物會影響你的膚質狀態
受到美妝達人推崇的superfood（如西瓜、蘑菇、綠茶、藍莓與酪梨等等），是美妝保養品中的重要成分，具有各種維他命與抗氧化劑，不僅能夠紓緩敏感症狀、解決毛孔粗大問題，也能為肌膚鎖水保濕、增強皮膚免疫力。除了使用含有這些superfood的美妝品，妳也可以直接食用這些水果與食材，同樣能達到維持健康肌膚的功效。
另外，Trine Jensen-Burke也建議女孩們少吃糖，因為糖會影響膠原蛋白生成，進而導致皮膚暗沉；此外，魚油補品也很重要，其所富含的Omega-3脂肪酸，有益心臟與血壓健康，對保衛健康膚況有很大幫助。
除此之外，多吃含鋅的蔬菜（如豆類、蘿蔔、大白菜）、海鮮（尤其是貝殼類）與蛋白質食品（魚、肉），以及高鈣食品如奶製品、綠色蔬菜（花椰菜、高麗菜、九層塔），用最簡易的方式消除皺紋、促進細胞再生、保持皮膚緊緻透亮。
Photo: Harvard T.H. Chan School of Public Health
#2
肌膚的雙重清潔很重要
許多人認為卸妝只要做一次就夠了，甚至有些敏感性肌膚的人，很怕因為「過度清潔」而導致皮膚敏感乾燥。對此，Trine Jensen-Burke仍然建議：「雙重清潔很重要！當然首先是要挑對適合自己的卸妝產品*，先用卸妝品清潔彩妝品、防曬乳與肌膚皮脂，再用美顏香脂去除汗水、細菌與死皮細胞；這些步驟會讓卸妝後所使用的護膚品，能夠更快、更好地為肌膚所吸收。」
Photo: Vogue Germany
*卸妝品挑選原則（油/乳/水/霜/凝膠）：根據膚質和妝容挑選卸妝品種類，想快速卸除濃妝的女孩可選擇卸妝油，淡妝、非防水性妝容則可使用卸妝乳。此外，油性肌膚女孩可使用卸妝乳、卸妝水、卸妝凝膠，乾性肌膚可選擇卸妝油、卸妝乳、卸妝膏，混合性肌膚可使用卸妝乳、卸妝油、卸妝膏、卸妝水，而敏感性肌膚則推薦卸妝油、卸妝乳、卸妝膏。
#3
面部護理油（face oil）是女孩的好朋友
Trine Jensen-Burke稱「面部護理油」為「用過之後就回不去了」的護膚聖品，並一一點出它的優點：能有效滲入皮膚，通常含有抗氧化劑、多酚、ω−3脂肪酸等等，這些都是superfood中的重要成分，能夠徹底淨化及調和肌膚、有效緊縮毛孔，為乾燥與缺水的肌膚帶來舒適鎮靜。
Photo: Miss Bees Balms
看完以上這些建議，也許我們可以先從最根本的睡眠時數、三餐吃的食物與日常護膚日程著手，用心養育天然美肌，給予肌膚再多錢也換不來的頂級呵護。
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