天氣終於回暖,自然想買春裝了,但看看自己日漸粗壯的手臂和腰枝不禁倒抽一口氣。要怪誰呢?過去幾個月,以冬眠為藉口,疏於運動又愛吃零食,穿著厚重的毛衣更是後知後覺增磅的事實,但許多美麗的春裝多少會露出肌膚,雖然生活乾物,但可不能也因此就變成歐巴桑的身材!
不過對許多作為天生懶骨頭的女生而言,要走出房門前往健身房或户外運動實在頗有難度,不過家中床上簡單就能做的運動倒是值得一試。
果然在網上能找到有相關教學,先挑一個比較適合初學者的開始吧。
Workout 1: Ballet Kick
側躺在床上,用手臂支撐上半身,雙腿伸直,面向天花的那隻腿向上提再放下,每邊半分鐘,共一分鐘。
Workout 2:V Kick
平躺在床上,大腿與小腿呈45度角,再兩邊小腿輪流向空中踢,維持一分鐘。
Workout 3:Top Leg Lift
側躺在床上,面向天花的那隻腿維持半空狀態,再小幅度上下擺動,每邊半分鐘,共一分鐘。
Workout 4:Donkey Kick
背向天花,以手掌和膝頭支撐上半身,大腿與小腿呈45度角,其中一腿維持同樣角度向上提。每邊半分鐘,共一分鐘,休息十五秒。
Workout 5:Leg Extension
以手臂支撐背部,雙腿凌空,然後伸直向前伸,再收回,一直重覆一分鐘,休息十五秒。
Workout 6: Leg Raise
平躺在床上,雙腿伸直向上提,再慢慢放回床上,一直重覆一分鐘,休息十五秒。
Workout 8: Ab Bike
平躺在床上,左腿屈曲提起,右手肘觸碰,另一邊右腿碰左手,連續做一分鐘,休息十五秒。
Workout 9:Leg Hold
雙腿伸直,向上提起45度,維持半分鐘。
即使在床上,果然不容易,持續做十分鐘還是會流汗,不過這也代表有鍛鍊到身體吧, 若果持續地做,應該能看到到成果吧。
Credits
Photograph/ Sam Tso, assisted by Emily Chan
Styling/ Keira W, assisted by Kate Ho
Text/ Keira W
Makeup & Hair/ Gloomy
Model/ Ting Yan @ Elite Model Management
Art Design/ Alice
>>> Read More: