當然這裡沒有神仙,沒辦法向神燈精靈許個願,變成Gisele Bündchen的身材,然後就開開心心的穿上比基尼,但有幾個小訣竅,讓妳的身材維持在最佳的狀態,讓妳的海邊之行更有自信:
1. 少鈉
談到腹脹,鹽份是妳最需要要小心的敵人,所以最好的辦法是避免所有的加工食品,因為它可能狡猾存在在這些食物裡面。
2. 拒絕酒精
酒精=浮腫,前一晚千萬別飲酒做樂。
3. 避免碳水化合物
尤其是當它們的白色品種(米飯、麵包),以高纖維的五穀雜糧如燕麥、藜麥、糙米取代,可以幫助減少腹脹。
4. 多喝水
最方便也最便宜的準備,充足的水份可以保持妳的肌膚水潤,也讓新陳代謝順暢。
5. 生食
1、2天的生食是一個很好的排毒方法,生的蔬菜和水果充滿了水份,充份的纖維也能讓妳的胃有飽足感,更不用提蔬菜水果給皮膚帶來的滋養。
6. 上健身房
當然不是去健身房幾個小時妳就能大變身,但適度的運動,讓妳的血液活絡起來,氣色也看起來更紅潤。
7. 吃益生菌
它會幫助化解多餘的氣體或腹脹。
8. 試試山金車(菊科植物)
其抗發炎的特性,口服能幫助淡化眼部浮腫,同時也可以局部使用,山金車凝膠或乳液有助於醫治跌打損傷,Gisele Bündchen就是使用它作為急救的瑕疵橡皮擦。
9. 照料好比基尼線
比基尼線處理乾淨,但千萬別在要穿上比基尼的前幾個小時才除毛,不然可能會因為太陽的照射,造成紅色和浮腫。
10. 充足的睡眠
“美容覺”是絕對必須的,好的睡眠確保妳身體的一切平穩運行,好好的睡上7到8個小時吧。
11. 站直
好的站姿讓妳看起來更瘦。
12. 要有信心
其實最重要的就是這個了,當妳對自己有信心,別人看妳也覺得妳很明亮,就算肚子有一點小肥肉,腿不是那麼長,有自信的人就能散發自身的美,而且誰說瘦的像竹竿才是唯一的美呢?
圖片、資料來源:ELLE