女生們在步進禮堂之前，一定會經歷一個大幅「整修」的階段，只希望婚禮當天是最美麗的新娘，所以不斷的保養、美容、控制飲食，鍛鍊身材等等。但現實總是殘酷的，扣除掉上下班的時間，只剩一點時間可以完成所有的願望。先別驚慌，網站The Coveteur特別針對每位新嫁娘的婚紗，而設計出專屬的運動，讓你在有限的時間內，成為最美的新娘。
1. 如果妳的禮服是無袖或是落肩款式
手臂會成為最重要的注目焦點，所以只需針對上半身做訓練，讓手臂看起來結實但是不要壯，腰部線條明顯一點就好，其他的部位先不要管了。一隻手往旁邊做伏地挺身的動作，另外一隻腳往腰側靠。
2. 如果妳的禮服是極簡的洋裝款(slip dress)
大部份這一類的婚紗都會是絲綢材質，所以很容易就會把你的小肚肚或肥屁股展現出來。針對這個部分，我們一定要加強做下半身的運動，如果你想要呈現更完美的身材，30天完美身材挑戰菜單你可以試試看。
3. 如果你的婚紗是大露背款式
那背部和肩膀的線條就變得重要，這個簡單的pilates運動，能夠幫助你雕塑背部和肩膀的肌肉。
4. 如果你選擇的婚紗是性感的迷你裙
那你應該是對自己的腿非常有自信，只要再加上一點簡單的運動，讓腿部肌肉緊實一點，就可以囉！如果沒有輔助的繩索，也可以做深蹲取代。
5. 如果你是新潮的新娘，選擇兩截式的禮服
腰部線條就變成是重點，你可不希望當天穿上婚紗的時候還擠出一節游泳圈吧！等等大家以為你是要去參加甚麼海灘派對呢！所以，將右手和右腳往側邊彎曲並相碰，這種側腰的訓練可以讓你擁有完美的水蛇腰。
6. 選擇古典的長袖款婚紗
想要將完美的古典蕾絲發揮到最大的功效，簡單的瑜珈能夠幫助你鎮靜心靈，在婚禮的當天不會因為太過緊張而將身上的蕾絲糾結成一團，讓你保持冷靜。
Photos: The Coveteur
