這波來勢洶洶的疫情，不僅對全人類的健康造成極大威脅，也強制性地改變人們的生活方式，令許多人選擇成天宅在家裡以減少外出受感染的機會。
然而，這樣的生活形態難免會導致一些健康問題，像是長期久坐、缺乏運動造成的肥胖、高血糖、肌肉僵硬等等，而不眠不休地使用電腦工作、追劇，更有可能發生雙眼乾癢、酸澀、發紅等惱人問題，嚴重者甚至會出現頭痛、視力模糊等症狀。
Photo: Pinterest
#1
造成眼睛疲勞的原因
那麼，要想改善眼睛乾癢與疲勞，我們該從何處下手呢？首先，我們先來跟著角膜病專家 Dr Ritin Goyal 一同了解眼睛疲勞的成因：
長期盯著電腦/手機工作或娛樂，會於無形中減少我們眨眼的次數，而眨眼正是維持我們眼球表面濕潤的重要動作；在沒有使用3C產品的情況下，正常人會在1分鐘內眨眼12-14次，但在使用3C產品時這個次數就會下降，進而導致雙眼感到乾燥、發癢，尤其在乾燥溫暖的季節或夏天24小時開著的冷氣房中會更嚴重。
此外，長期盯著3C產品螢幕（尤其是手機），由於雙眼靠螢幕較近，會增加眼睛的聚焦能力、使眼部肌肉更加緊繃，最後造成眼睛疲勞乏力。
Photo: rawpixel
#2
如何解決乾眼症狀？
根據眾專家說法，在好好遵守以下幾個護眼須知後，用眼過度造成的乾癢症狀便能有效減輕：
- 在使用3C產品時，每20分鐘閉眼休息一次
- 將3C產品拿遠一點使用（電腦螢幕距離眼睛約70公分，手機螢幕距離眼睛約35公分）
- 利用因宅在家而多出的時間培養興趣，像是烹飪、花藝/園藝、聽音樂……等等，進而減少使用3C產品的時間。
- 若家中有足夠寬敞的陽台或室內空間，可在此進行健身活動，stay fit and healthy！
- 注重飲食健康，多多攝取富含維生素 A、B、C、E 和 DHA、EPA、葉黃素、蝦紅/青素、花青素的食物。
Photo: POPSUGAR
#3
減緩眼睛疲勞的居家療法
雖然台灣健保之便利，讓許多人在身體出狀況的當天就能立刻就醫治療，但若想靠較不傷身的方法減緩眼睛乾癢，可試試看天然食品的護膚與舒緩效果，像是新鮮的小黃瓜切片、從冰箱內拿出來的綠茶/紅茶包、馬鈴薯泥和優格的糊狀混合體、插上牙籤的「塊狀蘆薈膠＋薰衣草精油」冰凍混合體….等等，皆能達成去除黑眼圈、滋潤乾癢雙眼、修護眼部浮腫、舒緩眼睛疲勞等目的，而使用蛋白與玫瑰水混合而成的液體輕拍眼睛下方，亦能發揮同等功效。
因疫情而整天待在家使用電腦的妳，別忘了好好照護靈魂之窗，畢竟擁有健康的身體比什麼都重要呀。
Read More
>>> #BeautyTalk：對付不請自來的眼周問題，5個妙招消除眼袋、黑眼圈與浮腫
>>> #BeautyTalk：改善眼周問題的「眼霜」產品，究竟該如何挑選？
>>> #BeautyTalk：在家防疫也別忘了保養肌膚！7項春季護膚教戰守則
