夏天悄悄逼近,為迎接他的到來,妳準備好了嗎?為了幫助各位女性讀者更快更容易擁有好身材,首先要先建立起大家的信心,羅馬雖不是一天造成的,但是從現在開始計畫並且腳踏實地的執行,我想今年夏天妳絕對可以穿上以往不敢嘗試的比基尼,綻放性感的身軀,自在又放鬆地享受陽光與海風,接下來開始計畫吧!
1.找出自己欣賞的名模或明星照片
每天都要記得看,最好是健康陽光的,千萬別找病厭厭的當榜樣,小心喪智!
2.抵擋美食誘惑之前
不要沒事看美食圖片分享,除了我們分享的好資訊,妳可以安排假日吃一頓無妨。
3.飲食習慣要改變
早餐要吃飽,越豐盛越好,中餐正常吃,澱粉減量瘦的快,晚餐提早吃,蔬菜水果為主。
4.多喝水少吃冰
想喝飲料拒絕糖分,或是加點蜂蜜或梅子,當然最好還是喝天然飲料,例如茶類、天然果汁,無糖豆漿…等。
5.注重睡眠
熬夜絕對是健康大敵,更是減肥大敵,新陳代謝差想瘦也難。
6.買一套好看的運動服
找自己喜歡的運動服或是運動鞋來運動,讓自己享受運動。
8.在家也能做的運動
上網搜尋幾個在家也能做的有氧運動或是肌耐力訓練(Model Workout or BeFit),聽著音樂來做,兩週後身材變好。
9.泡澡與按摩
鬆弛你緊繃的身體,藉由泡澡加速新陳代謝,同時按摩身體排毒,別忘了多補充水分。
10.保持樂觀的心態
真的很想吃東西就去吃吧,選擇健康的食物替代加工品,開心才是最重要的,吃完再努力運動即可,總之多吃多動,無須計較體重計上的數字,運動是為了健康與自信,享受運動才能真正的持之以恆,讓我們幫你打氣,祝妳開心擁有好身材。