夏日是展現身材的大好時機，如果你不好意思展現隱藏的馬甲線，也害羞將傲人的事業線展現出來， 美臀還沒有開心到可以微笑，那腿部線條是否應該鍛煉一下呢？畢竟，氣溫如此讓人無法承受，如果還要遮掩腿部，真的會讓人一出門口就大流汗。
趁著晚上比較涼快的時候，偷偷的在家鍛鍊一下，讓朋友下次看到你的腿部線條，都忍不住羨慕起來：
（點圖片放大會有動作）
MOVE #1
PLIÉS IN 2ND POSITION
兩腳打開，稍微比肩膀寬，墊起腳跟，肩膀和頸部放鬆，背打直，用臀部的力量往下蹲，讓膝蓋呈90度角（切記不可以用膝蓋的力量，會受傷），好像芭蕾舞練習姿勢一樣。這個可以訓練下半身以及核心肌群。
MOVE #2
LEFT UPPERCUT / STRAIGHT RIGHT
如拳擊準備姿勢一樣，左腳在前，右腳在後，微蹲姿勢。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳（如下圖）。10~15次之後，換邊進行。記得每種運動都需要左右兩邊同次數。
MOVE #3
CHANGEMENT
如同芭蕾舞的姿勢一樣，腳尖朝外，往上跳起，然後兩腳交叉下蹲，很快地在換另外一隻腳。如果你是墊起腳尖往上跳，能夠幫助你膝蓋打直，使這個動作更正確。
MOVE #4
ARABESQUE
利用牆壁、餐桌，任何可輔助支撐的物件。先從左手開始，扶助輔助物，右腳打直往後提，注意腳尖的方向（如圖示），背部需要挺起，重複10-15次之後換邊。這個動作不大，姿勢正確可是會讓你流汗的。
MOVE #5
RIGHT UPPERCUT WITH LEFT HOOK
如同剛剛的拳擊準備姿勢一樣，但這次要先從右手開始往左上放勾拳，而左手是往右邊平行方向出拳，重複10-15次之後換邊。這個動作熟練之後，可以加快速度，訓練心肺能力，也有助於燃脂。
MOVE #6
COUPE PLIÉ INTO PASSÉ
也是利用牆壁，餐桌或椅子等輔助物，將身體面向輔助物，左腿打直，腳跟上抬，右腳往上彎曲，之後，右腳往左腳後方下蹲。
MOVE #7
DYING SWAN
有如天鵝一般，左腳在前，右腳往後交叉，往下蹲時兩手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，雙角打直時，兩手放下。
以上運動大約以10-15次為一個循環，可依個人狀況做調整。
Photos: the Coveteur
