餐一送來，妳也會讓手機先食、接著讓 Instagram 上的好友們也品嚐一輪嗎？搭配了一套自己感到自豪的造型，妳也會站在鏡子前許久，為了捕捉能加上 hashtag #OOTD 的一張自拍嗎？無論是一個人亦或是被許多人環繞，妳也總想將五花八門的生活片段擠進 15 秒的限時動態嗎？那麼恭喜妳，妳可能也跟我一樣，是位 Instagram 的成癮患者。
姑且說這是我們這一代的文明病吧，我也總能在身邊聽到許多對 Instagram 這款應用程式的讚不絕口。從現代人最喜愛的圖像式閱讀習慣呈現切入，Instagram 是設計師們探尋靈感的樂園、是品牌搜集競爭對手資訊的戰場、更是每個人營造出「我過得很好」蜃樓的舞台。
Photo: Grazia
然而，它的迅速竄紅，卻也讓縱身躍入的許多人迷走於這全新的扁平連結當中。無論是閱讀 Instagram 的人們，亦或是創造內容的所謂網紅們，都開始在內心深處逐漸發現一股緩緩蔓延的不安 ── 我們永遠都無法感到滿足/飽足。
《Harper’s Bazaar》 的網紅編輯 Danielle Prescod 發現了這件事，並以她天主教信仰當中的四旬期 (大齋期) 禮節為藍本，進行了 40 天的 Instagram 齋戒 (Instagram Lent)。對於擁有 25,000 名追蹤者的她來說，Instagram 已經造成了她一定程度的迷失，因此 Danielle Prescod 從今年的 2 月 14 日開始了齋戒登出 Instagram，並發現自己產生諸多改變。
#1
不再需要網紅的職位陳述之一：Responsive
雖然不太有人會去條列出一位網紅的 JD (Job Description 職位陳述)，但是高回應度 (responsive) 一直都是極為重要的一環。作為一位 Instagram 上的公眾人物，網紅們經常收到潛在的、從期望蛻變而來的「要求」，並會竭力去實現人們的願望，以贏得高黏著度。粉絲們渴望看見什麼內容的無言期盼，無形中形成了一股壓力，Danielle Prescod 就發現大家十分關注她煮出的義大利麵、她的狗、她的約會對象、甚至是她的比基尼線蜜蠟 ……。
過去像是一睜開眼就不斷直播著生活的 Danielle Prescod，並沒有真正意識到粉絲們的正面回應，竟能成為潛伏在她日常的一股壓力。登出 Instagram 帳號以後，她才發現自己被從這些期望之中釋放，能夠對這些目光「不做回應」讓她感到輕鬆。
#2
無需再扮演「某一種自己」：撇去片面的真實
在網紅編輯的光環之下，Danielle Prescod 也能觀察到在 Instagram 上勝出的秘密，就是揭露「真實」的自己。愈是聊聊瑣碎的事件，愈是分享自己的低潮，似乎愈能引起人們的共鳴，「我的粉絲們覺得他們了解我的生活，但其實有幾百萬件事情他們並不了解」。這樣的「真實」，隨著時間逐漸變得充滿表演性，Danielle Prescod 形容：「這嚴重干擾了我對自己的認知。」
曾經在一週內使用 Instagram 高達 19.8 個小時的 Danielle Prescod，發現自己七天當中有近乎一整天的時間被這個應用程式綁架，而它在其他時間帶來的影響更是不在話下。在 Danielle Prescod 登出了 Instagram 以後，她發現自己同時登出了她需要在上面扮演的、片面的「某一種自己」，並重新找回自己完整的真實。
#3
回歸與人的「老派」連結
對於創意工作者們來說，Instagram 帳號近乎可以說是我們的當代 CV。一打開個人帳號頁面，精心安排、調整、甚至進行策展 (curated) 的相片牆映入眼簾，直覺而直接地揭露一個人的美感及創意。因此，我們愈來愈習慣向剛認識的人索取一個 Instagram 帳號名稱，並透過小盒子與他們聯繫，而非像過去要一張名片、一個 e-mail、或是一串電話號碼。
想當然爾，登出 Instagram 帳號的 Danielle Prescod 也不再能用這個應用程式與人連結，因此她拾起了她所形容較為「老派」的聯絡方式 (雖說老派，卻也不過是 2011 年之前的事)。雖然說這些方式看起來都不如 Instagram 小盒子私訊來得更有效率，Danielle Prescod 卻發現，這也遠遠少於使用 Instagram 時佔去的大量時間。
#4
真正在意自己、看重自己的那些名字，此時浮了出來
戒斷 Instagram 的 40 個日子之中，Danielle Prescod 開始收到許多親朋好友的簡訊、電話與電子郵件，他們紛紛表示：「因為看不到妳在做些什麼了，所以想問妳好不好。」
這讓 Danielle Prescod 很欣慰，她說道：「真正認識且在意我的人，都有我的電話號碼或 e-mail。」真正關心她的人們會發現她的消失，而那些絲毫沒有留意到這個改變的人們，則成為與 Danielle Prescod 的生命一點關係也沒有的、名副其實的陌生人。
#5
重啟 Instagram 的第一件事：取消追蹤
Instagram 齋戒期結束以後，Danielle Prescod 重新登入帳號，但她並沒有迷失。她要做的第一件事，便是去取消追蹤那些讓她對自己感到不滿、讓她感到自卑的帳號，「抱歉了，模特兒們，」她說。社會上的目光已經太過龐雜而令人迷失，我們無須再創造更多會使自己產生自我懷疑的比較，我們只需要一種正面看待自己的眼光。
接著，Danielle Prescod 也取消追蹤了另一批只有著「漂亮」或「帥氣」照片的帳號，因為觀看這些人的生活並不會為她的生命帶來益處，反而容易使目光停留在膚淺的層次。Danielle Prescod 傾向去欣賞那些創造扎實內容的帳號，那些探究人權、關注國際議題的人們，這些聲音幫助她遠離空洞虛無，而腳踏實地。
#6
拒絕再被免費的內容綁架
作為網紅，Danielle Prescod 幸運地擁有另一份正職，因此她決定拒絕日後所有品牌免費的內容刊登，她將設立向品牌收費的標準，以讓自己感覺到使用在 Instagram 上的那段時間是有價值的。(延伸閱讀：網紅經濟成熟，贈禮取代資薪的時代已過)
Influencer (網紅/影響者) 這樣的身份可以不僅是在 Instagram 上成立。我們都應該跨出手中那面發散著冰冷光線的小螢幕，使影響力在人與人真實的接觸之中發酵，重拾有溫度、有靈魂的那種相處。
Cover via : danielleprescod
Cover Art Design : Alice
