近日隨著氣溫不斷爬升，女孩們也忍不住擔憂起「長痘痘」這個令人懊惱的小毛病，不只影響美觀，有時還會隱隱作痛，即使花錢買了一堆標榜「抗痘」的保養品，也不一定能有效解決問題。
其實，想要擺脫惱人的“breakout”現象，妳需要的是「預防勝過治療」這樣的概念。以下，編輯彙整多位皮膚科專家的建議，教導大家如何讓皮膚「通風」，不讓於無氧環境下活躍的痤瘡丙酸桿菌（P. acnes bacteria）有機可乘，進一步演化為痘痘生長與隨之併發的相關炎症。
#1
使用無油防曬霜
隨著夏天到來，越來越多人往海邊跑，也越來越多人殷勤地擦上高防曬係數（SPF）的防曬乳，卻很少人注意到這些乳液的油性質地很可能會讓肌膚排油不暢、毛孔阻塞，最終導致痘痘的瘋狂生長。因此，「無油性防曬霜」會是一個更明智的選擇，如輕便、無油的礦物質防曬霜，不僅能夠達到與油性款同樣的防曬效果，也能讓皮膚更無負擔地吸收功效。
Photo: Medical News Today
#2
不要在游泳後穿上濕的衣服
夏天絕對是個適合游泳的季節，也是許多人患上濕疹、念珠菌等病症的時節，在游泳後不直接淋浴、穿上濕答答的衣服就離開泳池，更會引來上述這些病症的侵襲；除此之外，也會讓痘痘們於身體肌膚上橫行無阻地滋長，因為這些潛伏於泳池內的汗水、排泄物與氯氣等雜質，會讓皮膚成為痤瘡丙酸桿菌的生長溫床。
Photo: lido_etcetera
#3
多穿100%天然纖維製成的服飾
使用天然纖維、具吸濕排汗特性的機能性服飾，絕對是安然度過夏天的必要投資品，如能吸收水分的天然棉、麻質料，能夠避免分泌物進入毛孔，形成對細菌成長有利的環境。
相反地，有些聚脂纖維（Polyester）製成的衣物雖然標榜「耐用實穿」，但實用性同時也代表防水性，意味著「零汗水吸收」，無形中增加皮膚粉刺困擾。
Photo: La voz del muro
#4
頻繁地洗/換枕頭套
根據專家建議，枕頭套至少每周得換洗一次，將布料表面上殘留的油、細菌、汙垢與化妝品等全數清洗乾淨；洗衣精方面，可以使用無香精洗衣精，並避免使用衣物柔軟精，因為它可能會殘留在枕頭套上，讓下次的清潔更加艱難。
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#5
注意飲食習慣
許多人無法忌口甜膩、重口味的食物如含糖飲料、燒烤與油炸食品，而這些高血糖食物會導致胰島素水平上升，進而增進皮脂分泌、阻塞毛孔，導致痘痘大爆發。
專家也提及，水果雖被視為健康食品，但還是要少吃含糖量較高、有硬核的水果（stone fruit），如桃、梅等等。如果真的很喜歡這些水果的滋味，最健康的作法就是選擇硬核水果的替代品──漿果類，並將它們打成像冰淇淋那樣的稠度，再行食用。
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#6
舒緩心理壓力
生活中大大小小的壓力，都是成人臉上壓力痘生成的間接來源，造成腎上腺素增加、雄性荷爾蒙上升，導致痘痘不斷冒出。這時候除實行了清淡飲食計劃之外，也可使用溫和的去角質產品（例如含酵素或水楊酸的化學性去角質產品），或是藉由運用排解壓力，並在睡覺時於床邊點亮一盞具有鎮靜功效的香薰燈，加入薰衣草、洋甘菊等能舒緩緊張情緒的香氛精油，讓壞情緒隨著一夜好眠而消失無蹤。
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看完以上這些建議，也許妳會認為其中有幾項實在很難辦到，但是為了健康的肌膚著想，也是時候說服自己進行低卡路里輕食餐、於外出逛街時多多注意購買的衣服材質，或是下次去IKEA時多買幾組枕頭套了。
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Cover Art Design: Alice
