隨著炎炎夏季來臨，妳腦中是否浮現了自己穿上比基尼、跟著三五好友在海邊戲水消遙的畫面呢？
的確，沒人能抗拒在夏天熱浪來襲時跳入大海、感受那份沁涼自在，只不過紅腫疼痛的臉頰與肩頸曬傷，總能掃興地破壞妳的完美假期。如果想在艷陽下安然享受戶外活動，以下幾點關於「曬傷」的迷思，是想要擁有健康膚質的妳不得不注意的。
迷思 #1
妳只會在夏天曬傷
太陽光是紫外線（UV）輻射的強大來源，它會導致DNA損傷、引發基因突變，甚至演變為令人聞之色變的皮膚癌。根據美國癌症協會報告指出，當氣候炎熱時，太陽光的紫外線水平會隨之升高，但這不代表我們在冬季時便能完全避開紫外線的侵襲。
事實上，新鮮的雪是紫外線輻射的主要反射器，這就是為什麼滑雪者都會戴上護目鏡來保護他們的雙眼，免受雪盲症的干擾。
因此，無論戶外氣候如何，專家建議每天都要塗上防曬霜，防止皮膚接收這些看不見、摸不到的紫外線輻射，這是愛美的妳一年四季都需認真做的功課。
Photo:Pinterest
迷思 #2
當溫度最高時，是陽光最強的時候
根據疾病控制與預防中心的研究數據來看，太陽光線在午間時間（上午10點～下午4點）是最危險、最容易造成曬傷的。然而，即使這段時間在大多數地區是一天中最熱的時間，這並不意味著傍晚時窩在氣候涼爽的戶外，就能避免紫外線輻射爬上身；而清晨的陽光雖然相對微弱，其潛在的輻射強度仍能對人體皮膚造成危害。
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迷思 #3
躲在陰影處就不會被曬傷
根據南澳大利亞癌症協會的說法，無論戶外有無陽光照射，「防曬乳」都是必要的措施──「曬傷，是由與溫度無關的紫外線輻射所引起的；夏天較冷的日子，與冬天較溫暖的日子比起來，紫外線指數可能都是一樣的。」
澳大利亞癌症協會專家也提及，即便是在烏雲遍佈的陰天下走動，也有可能得到曬傷，因為紫外線輻射能夠穿透雲層，接觸到皮膚，儘管躲在陰影之下，我們也無法避免紫外線的折射，因此乖乖擦上防曬乳仍是最好的選擇。
Photo:Nirav Patel
迷思 #4
移動到戶外後才要開始擦防曬乳
皮膚科醫生普遍認為「擦防曬乳」這個動作，應在將自己暴露於戶外的前30分鐘完成，而非走進烈陽下才開始塗抹，因為肌膚需要一些時間吸收防曬乳的功效，所以在穿上泳衣之前，可以先把防曬乳塗到身上，以最正確的方式保護皮膚。
Photo:Kimberly Ihre
迷思 #5
脫皮泛紅才是「嚴重曬傷」的證明
搭上歐美「小麥色健康膚色」熱潮，許多亞洲女孩也開始嘗試日光浴，只不過關於膚色變化，大家似乎都有以下這個不太健康的共識：只要沒有紅腫刺痛的現象，就不算曬傷。
然而，殘酷的現實告訴我們：任何肌膚顏色的變化，都是遭受太陽輻射的病徵，所以只要感覺到皮膚發癢、發熱，肌膚變得緊繃，並且感到比平常更容易口渴，就可能是皮膚已經受到灼傷的警訊，此時必須趕快離開太陽照射的地區，避免進一步的傷害。
Photo:Zoë Barnard
迷思 #6
除了皮膚之外的身體部位都不會曬傷
這聽起來也許有些令人吃驚──除了裸露在外的大面積皮膚如臉、手腳、肩頸與背部之外，嘴唇、頭髮、眼皮、耳朵、腳底和被泳衣遮蓋的任何部位，都有可能遭到曬傷。
想要防止這樣的現象發生，除了在這些部位也塗上防曬乳之外，也可使用含SPF的頭髮防曬噴霧來保護頭髮，擺脫因太陽輻射而變得易分岔、易斷裂的脆弱髮質，或是乾脆戴上寬簷帽，直接杜絕紫外線與頭皮接觸的機會。
Photo:Pinterest
迷思 #7
高防曬係數產品與低防曬係數產品，所提供的保護作用是一樣的
有些人在藥房挑選防曬產品時，會自動受到「高防曬係數」的標語吸引，認為防曬係數越高、保護作用越強，其實這麼想是正確的。對此，皮膚科專家Sejal Shah表示：「SPF（防曬係數）15可以防止93％的UVB紫外線，SPF 30的防曬作用約為97％，而SPF 50防曬作用則高達98％。」
Photo: Neutrogena
迷思 #8
使用高防曬係數產品，不需要重複塗抹
看到上述那句話，也許有人會認為只要使用高防曬係數產品，便能阻擋大部份紫外線的摧殘，但通常抱有這種想法的女孩，常常會忽略掉「每2個小時必須重擦一次防曬乳」這項重要原則，導致就算擦了再多防曬乳，還是會遭受到無情的曬傷攻擊；因此，就算妳買了SPF 100的好用防曬乳，還是會建議於暴露在戶外的時間內，多次塗抹以達到最好的效果。
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看完這些關於防曬的注意事項，出門玩時別再犯這些小錯誤囉！
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