每次吹完頭髮，看見浴室地板上成堆掉落的頭髮，妳是否也像編輯我一樣心痛無比？
雖然「脫髮」乍看之下不是一個很嚴重、需要立即解決的問題，但畢竟擁有一頭豐潤飽滿的秀髮，是每個女人心中最想達成的理想，因此要是對脫髮問題置之不理，時間久了恐怕只會因頭髮生長環境惡化，而讓頭髮越來越稀疏。
Photo: @bridgetsatterlee
幸好，根據Philip Kingsley Clinic毛髮學者Anabel Kingsley說法，屬於瀰漫性脫髮*的問題都是可以解決的（反之，發生機率較低的遺傳性脫髮*會是較為棘手的問題），只要先釐清讓頭髮提早進入脫落期的原因，便能挽救掉髮危機，重啟完美秀髮的無限生機。
*瀰漫性脫髮（Diffuse Alopecia）：女性最常見的脫髮類型，因其髮根無法獲得新陳代謝所需的重要養分，因而使髮根萎縮，頭髮的生長期也縮短，近而引發一連串的連鎖反應，對會整個頭皮造成影響。
*遺傳性脫髮（Androgenetic Alopecia）：較容易發生在男性身上，約有19%的女性患有此病徵，髮根會對人體製造的雄性荷爾蒙產生過敏反應，造成髮根萎縮，使頭髮停止生長，以前額和頭頂的頭髮脫落最為明顯。
脫髮因素一：女性荷爾蒙失調
相對於男性荷爾蒙（雄性激素）而言，女性荷爾蒙（雌性激素）對頭髮生長是有利無害，因此女性荷爾蒙失調將導致一連串的生理疾病──掉髮、月經失調、脾氣暴躁、肌膚暗沉無光澤、受孕失敗等等。
Photo: We Heart It
脫髮因素二：壓力
壓力對身心靈的發展有著不容小覷的負面影響力，它可以提高阻礙頭髮生長的男性荷爾蒙分泌水平，也會惡化頭皮問題（如惱人的頭皮屑）、飲食習慣失調、消化系統紊亂等等。
脫髮因素三：缺鐵/貧血
補充鐵質對女性來說，不是生理期來時才需做的保養，平常多多補充鐵質（如豬血/肝、紫菜、紅豆、黑巧克力、菠菜、葡萄與文蛤等等），不僅能夠預防貧血，也能幫助生成毛細胞蛋白質，促進頭髮健康，使其擁有絕佳的彈性與張力。
Photo: Lifehack
脫髮因素四：甲狀腺功能異常
甲狀線透過控制蛋白質的製造與身體組織對氧氣的吸收運用，來調節新陳代謝功能，甲狀腺功能異常會影響毛囊健康，倘若沒有對症下藥進行治療，最終有可能導致貧血，同樣也會引發掉髮危機。
脫髮因素五：缺乏維生素B12
維生素B12是增進輸氧紅血球健康的良藥，缺乏這種營養會間接導致毛囊缺氧，而使頭髮脫落，並會讓人產生疲倦、精力不足，這種現象在素食主義者身上較容易發生，因為維生素B12只能透過動物性蛋白質取得。
Photo: Feed Me Greens
脫髮因素六：嚴重體重下降
因營養不良導致的體重下降，也會引起相當程度的脫髮問題，根據美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）研究報告指出，偏胖人群體內的雌激素含量較多，其營養充足的體格能為頭髮生長環境提供能量泉源，而因營養不良（或是減肥方式不正確）引起的體重降低，將會使毛囊缺乏營養，進一步導致脫髮現象。
解決方式一：改變飲食習慣
在釐清導致落髮的原因後，若發現是飲食習慣失調引起的，可藉由攝取蛋白質和碳水化合物來補充頭髮所需的營養；對此，Anabel Kingsley建議可於間隔4小時以上的兩餐之間，食用健康碳水化合物食品（如新鮮水果和全麥餅乾），因為當超過4小時之後，我們所進食的營養物質對毛囊的能量補充活性將大幅降低。
Photo: Excellence Premier Senior Living Facility
解決方式二：食用保健品
蘊含鐵質、維生素C、銅、鋅、必須氨基酸（Essential Amino Acid）等成分的保健食品，能替毛囊補充所需的維他命與礦物質，不過Anabel Kingsley建議保健食品的補充需與健康飲食計畫一同進行，才能對人體發揮最大的保養效益。
解決方式三：適當地使用造型品
除了營養不均之外，頻繁地使用造型品如直髮夾或捲髮器，會讓高溫損害頭髮外部的角質層，導致髮質受損，出現斷裂、毛躁等現象，也會削減頭髮的韌性與彈性。
此外，包頭、馬尾、辮子這些會對頭髮毛囊產生壓力的髮型，也會造成「牽引性脫髮」，雖然掉落的頭髮通常都會再長回來，但這些不當的外力拉扯，無疑會對髮質與頭髮生長速度產生影響。
Photo: Arnhem
頭髮，是女人最珍貴的資產之一，只要我們用心（並且用對方式）呵護它，它也將綻放自然亮麗的健康光彩，誠實回饋我們所付出的努力。
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