無論性別跟年齡大小，減肥從來都是我們生活不停歇的課題。體重多少、體脂肪又是多少，成為不少人每天斤斤計較的例行事項。而跟體重最息息相關的，莫過於就是我們每天吃的食物，如何吃的健康吃的營養均衡、又能維持標準體重，也讓「節食」頓時成為一股熱潮。
成人一天約須攝取2000卡路里的常識我們可能都知道，但你知道我們平常所吃的食物中，如果以100卡路里計算的話會是什麼樣子嗎？知名網站Refinery29 貼心的幫我們計算出100卡路里的食物份量，在攝影師Amanda Ringstad拍攝下，在鮮豔背景底色下以影像照片的方式呈現出，讓人一眼就能了然。參考一下以下100卡路里的食物的照片， 也許你也會跟我一樣驚呼「什麼～這樣我一天吃了多少了？」
2.1盎司的酪梨=100卡路里
1.2杯的藍莓=100卡路里
1.3盎司的牛排=100卡路里
0.25條的黑巧克力=100卡路里
1.5顆的血橙=100卡路里
10.6盎司的綠花椰菜=100卡路里
1.5片的雜糧麵包=100卡路里
1.25份的冷凍優格=100卡路里
15根的法式薯條=100卡路里
0.9盎司的起司=100卡路里
圖片來源：Refinery29，資料來源：Refinery29
