攤開本周忙碌的日程表，昨晚熬夜追劇的妳，是否手中正握著一杯咖啡緩緩啜飲著？到了下午開完會之後，被煩人客戶搞得焦頭爛額的妳，是否桌上也多了一杯剛泡好的濃茶，以讓自己能夠在接下來的幾個小時內保持清醒？
咖啡、茶、酒……，這些會在每天特定時間出現在餐桌上的飲品，其實都是讓牙齒愈漸泛黃、染上汙漬的罪魁禍首，這讓不少女性害怕張開嘴露出笑容，深怕又黃又黑的牙齒會毀了眼前人對自己的第一印象。
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這時候，許多網路資訊會告訴妳：活性炭牙齒美白粉能幫助妳把牙齒白回來（有人甚至在茶葉蛋上做實驗），或是使用小蘇打和椰子油清潔口腔，便能一勞永逸地換回亮晶晶的牙齒，讓妳再也不怕醜陋黃牙來騷擾，能夠自信地展開笑靨。
這些網上流傳的牙齒美白招術，也許對某些人的確產生了些微程度的效果，但對專業的牙醫師來說，這些「聽起來好像很管用」的方法其實存在著諸多爭議；現在，讓我們來一一破解有關牙齒美白的迷思吧！
迷思一：「活性炭牙齒美白粉」能代替傳統牙膏？
近期廣受各國vlogger愛戴的的「去汙神器」──活性炭牙齒美白粉，據說能夠透過「吸附」的過程剃除牙齒上的汙漬，有效吸收牙菌斑與其他牙齒染色化合物，從而打造更雪白、更閃亮的笑容。
然而，美國牙醫學會發言人Dr. Kimberly Harms對這樣的功效並不予以肯定。「目前沒有醫學證據能證明活性炭可以美白牙齒，而且活性炭粉中的粒狀很可能會對琺瑯質造成磨損，因此目前活性炭粉對清潔牙齒的安全性和影響程度，仍是個未知數。」
此外，Dr. Kimberly Harms也提及，部分活性炭牙膏因缺少氟成分，而容易導致蛀牙，因此想要使用活性炭美白粉來美白牙齒，恐怕不是個長久之計。
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迷思二：「小蘇打」能神奇地讓牙齒由黃變白？
做為居家清潔的小幫手，少量的「小蘇打」與牙膏混合著用在牙齒清潔上，似乎也是個很合理的決定？其實，根據資深牙醫師Dr. Penelope Hall說法，小蘇打的確能夠去除牙菌斑和汙漬，但它無法讓琺瑯質變白，只會讓牙齒看起來比平常更乾淨，當然這是使用小蘇打潔牙的好處之一，只不過因其研磨顆粒較大，也會像活性炭那樣對牙齒表面產生磨耗，日後進食時反而更容易遭咖啡、咖哩等深色食物染色。
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迷思三：椰子油不僅能美白牙齒，也有利於口腔排毒？
這個源自印度阿育吠陀醫學（Ayurvedic medicine）的油拔法（oil pulling），支持者宣稱能用油類把口腔中的細菌與毒素「拉」出來，不僅能夠美白牙齒、減少口腔中的細菌、降低牙齦發炎機率，甚至還能改善許多慢性疾病。
然而，以椰子油進行牙齒美白一事，就跟活性炭牙膏一樣，沒有實質證據能驗證其功效；根據美國牙醫學會的公開聲明指出，除了「抗牙齦發炎」的效果接近漱口水之外，椰子油並無法在預防蛀牙、牙齒美白與促進口腔健康等方面有任何助益，因此以油漱口不能取代每日至少2次的含氟牙膏刷牙，與至少1次的牙線清潔。
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真正最天然的牙齒美白方法：吃「對」的食物
營養學家Natasha Corrett指出，「分泌唾液」對分解齒上黃色斑塊至關重要，因此「吃需要多嚼幾下的食物」，如蘋果、堅果、花椰菜或種子類食物等等，能夠刺激口腔分泌更多唾液，進而減少汙漬沉積的機率。
此外，茶、咖啡、煙草（tobacco）、咖哩、葡萄酒和可樂等等，也需少食用，方能避免惱人的牙齒染色再度發生。
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