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邁出優雅不尷尬的步伐：輕鬆駕馭高跟鞋的7項祕訣

時尚的成年禮，標記著個人從女孩蛻變為女人的成長歷練──將身上的 T-shirt 換成絲綢襯衫、學會挑選適合自己的西裝版型，而足下風景也從好穿舒適的球鞋或帆布鞋，進化成襯托女人味或幹練姿態的高跟款式。

然而，習慣貼平地面的腳底，究竟該如何適應自腳跟撐起的斜度，我們又該如何解決令人痛恨的腳痛/磨腳問題，同時邁出優雅不尷尬的步伐呢？

對於剛入門的高跟鞋愛好者，編輯特別彙整了7項能讓妳輕鬆駕馭高跟鞋的秘訣，相信只要配合這些挑鞋訣竅和穿鞋練習，妳也能複製出時尚達人那穿上高跟鞋也能健步如飛的從容姿態。

找出最適合自己的鞋款樣式

正如每個人適合穿著的服裝版型都不同，世上也沒有任何一雙鞋款樣式適合所有人，因此在決定鞋跟類型之前，我們必須先找出適合自己腳型的鞋款樣式，譬如高足弓女孩應考慮帶有軟墊的鞋款、扁平足女孩適合鞋底厚或鞋腰窄的鞋款，寬腳女孩則可選擇尖頭鞋設計、舒適皮革材質等等。

若妳從未穿過高跟鞋，編輯建議先從楔形高跟鞋開始練起，因其設計能於雙腳上平均分配重量，帶來更無負擔的步行體驗。

選擇「殺傷力較小」的鞋款

若非為了特殊場合而著裝，在挑選高跟鞋時就該以「舒適」為首要考量，盡量選擇「殺傷力較小」的鞋款，譬如露趾鞋款在腳上磨出的水泡比包鞋款少、附有腳踝綁帶的細跟鞋較為實穿，具防水台（盡量選擇5公分以內的）的高跟鞋款，則比無防水台的款式來得好駕馭。

Photo: reikenen_official

由低跟至高跟建立鞋款收藏

建立一間完整的鞋櫃需要反覆試驗的耐心與恆心，畢竟沒人能在一開始就找到能跟著自己上山下海的那雙命定跟鞋，因此建議先從3英吋（約7-8公分）高的跟鞋開始入手作實驗，再慢慢地從低跟進展到高跟，或從粗跟演變至細跟，找出一系列能凸顯腳型優勢和獨特品味的美麗跟鞋。

Photo: @beatrice.gutu

藉瑜珈或伸展運動加強肌肉力量

「運動」不僅能治百病，對腿部與足部肌耐力的訓練，也能幫助妳更輕鬆無痛地駕馭高跟鞋，諸如慢跑、側弓箭步、腿部拉筋伸展、腳踝旋轉或腳跟行走運動，皆能幫助練出健壯的小腿和腳踝，搭配瑜珈或阻力訓練運動，更能加強核心肌群、雕塑腿部線條，並協助鍛鍊出「好腰力」，防止因長期穿著高跟鞋而出現的腰痛、背痛現象。

Photo: @beatrice.gutu

出門前確保帶上必需品

為了減輕穿高跟鞋時常出現的腳痛/磨腳煩惱，女孩們應在出門前於手袋內備妥水泡貼、防摩貼、凝膠鞋墊等必需品；此外，在第一次穿新鞋之前，也可於足部可能出現水泡的部位貼上創可貼，這對接下來保持數小時的舒適穿鞋狀態至關重要。

Photo: ECCO Shoes

閉眼練習正確站姿

女孩們應該都知道，穿高跟鞋會使身體重心向前傾斜，因此需要彎腰駝背來平衡，卻也使得許多人穿高跟鞋的站姿難看無比，此時不妨在家練習正確站立姿勢，步驟如下：首先閉上雙眼，並將雙手放在核心肌群上（譬如前胸、腹部處），感受此部位的使力力道，接著睜開雙眼、邁出第一步（必須伸直雙腿），並憑靠核心肌群與臀肌發力，將欲往前傾的重心拉回來，而在停止行走時，也需確保站立時的重心移回至鞋跟/腳跟上。

Walk with confidence！

Last but not the least，不要讓對拐腳或跌倒的恐懼淹過妳對高跟鞋的渴望！儘管學穿高跟鞋的歷程又長又繁瑣，但只要跨過這道坎，在邁開步伐時保持「自我感覺良好」的信心，相信假以時日，妳也能將高跟鞋穿出超模般的時髦氣勢。